gunzhe的部落格

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提問: 長期站著的人是不是 小腿不容易減啊 問題補充: 求救!!!!!!!!!1
我是站前臺的,粗粗的小腿讓我不好意思穿我喜歡的迷你裙,好可惜哦,,,誰能幫忙啊 医师解答: 長期站立的人，小腿最容易出現的是浮腫現象，這樣會讓你的腿看起來比實際情況更粗。除了常規的鍛煉方法外，需要注意的是，鍛練完后一定要讓小腿進行足夠的伸長練習。東方女性下肢容易粗壯，所以剪掉小腿最好的方法就是有氧代謝訓練（跑步，跳繩，韻律操等）結合修長練習。
小腿肌肉的伸展動作十分有限，最有效的動作是瑜伽中的頂峰式（也有人稱其為金字塔式），可以伸展到手臂、肩、背、臀以及大小腿后側的肌群。最簡單的方法就是站在一級臺階上，前腳掌著地，后腳跟努力向下壓，讓小腿有緊繃的感覺就可以了~
針對你的特點，還建議你每天晚上睡前做一下肩肘倒立，或是躺在床上把腿完全靠在墻上，使身體和腿呈直角。這樣有助于血液回流。